2010年11月03日

【推薦本】魔法の快眠術 眠りながら夢がかなう 佐藤 富雄

◆本日の『人生を変える一冊!』


【80】 (101) 『魔法の快眠術 眠りながら夢がかなう』 東洋経済新報社 05年9月 佐藤 富雄
魔法の快眠術―眠りながら夢がかなう佐藤 富雄

おすすめ平均
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starsわたしには最高の本!(≧▽≦)
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◆【点数】 ○76〜85点 極めて優れたビジネス本

成功の秘訣、健康とキレイの秘密は「夜」にあった!!

「口ぐせ博士」ことDr.佐藤が明かす、幸せと希望を呼ぶ究極の法則を一挙公開。

理由もないのに疲れを感じる、やる気が出ない…。

本書の眠りを実践すれば、現代人のこんな悩みは一気に解消。

潜在能力を覚醒させることで成功が近くなり、心も体もスッキリ若返る。

幸せはあなたの枕元にある!



◆目次はコチラ

第1章 キレイな人ほど眠り上手
第2章 眠りの正体を知っておこう
第3章 1日は「就寝」から始まる!
第4章 眠りに隠された驚きのパワー
第5章 朝を変えれば眠りが変わる!
第6章 眠りで20歳若返るために


◆著者はコチラ

佐藤富雄[サトウトミオ]
北海道北見市出身。東京農業大学、早稲田大学卒業。医学博士、農学博士。
スピール・ハーレ大学(ルーマニア)教授、Patent University of America
(米国カリフォルニア州)学長。
外資系企業勤務などの傍ら、心と体の制御関係について研究をすすめ、科学
から捉えた独自の生き方理論を提唱。特に、大脳・自律神経系と人間の行動・
言葉の関連性を研究し、独自の「口ぐせ理論」を確立する。
全国各地で講演も多く、「口ぐせ理論実践塾」のセミナーは絶大な人気を誇る。


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>> 『眠りながら夢がかなう 魔法の快眠術』 佐藤富雄|仕事も人生も全力で楽しむ・・・そんな選択があっていい。。。

・人は「快」の状態にあるとき、そして、「快」の状態をキープできたとき、
自分の潜在能力を最大限に発揮することができる。

・眠ることは怠けることではなく、熟睡は人生を謳歌するための必要条件という
意識

・2004年ドイツでの「十分な睡眠が脳にひらめきをもたらす」という実験
⇒睡眠中に新しい記憶として情報が整理され、刻み込まれる

・複雑で困った時は、ぐっすり眠れば良い。そうすると勝手に脳が問題を
解決してくれる。問題解決能力は、眠れば眠る程、向上する

・日本人の5人に1人が眠りに関して、悩みを抱えている

・体内時計によってコントロールされる生体のリズム=サーカディアンリズム

・私たちの体はサーカディアンリズムのプログラムにしたがって生きている。
(ex:体温や血液は睡眠中は低くなって、目が覚めたら高くなる)

・大脳新皮質⇒新しい脳⇒人間だけが発達⇒論理的思考、創造性、喜怒哀楽

・自律神経系⇒古い脳⇒呼吸、消化などの生命維持機能

・サーカディアンリズム = 自律神経系 ⇒ 古い脳
つまり、サーカディアンリズムが乱れると、自律神経失調症になったりする

・イライラ、ストレス、落ち込みは、睡眠をとって、リズムを整えることが重要

・サーカディアンリズムを守った生活は、免疫力をフルに発揮させる効果がある。

・良い睡眠を行うため、「夜」を変えるという発想ではなく、「朝」「昼」を変
える

・睡眠時間より、睡眠リズムが重要

・浅い眠り=レム睡眠=体の眠り=筋肉は弛緩する。=体の緊張がとける
=夢をみる=Rapid Eye Movement(急速な目の動き)=脳の活動期であるので
この時間に夢を見る

・深い眠り=ノンレム睡眠=脳の眠り=穏やかな脳波=筋肉は動いている
=心地よい眠り

・90分サイクルの睡眠の内、ノンレム睡眠=70分、レム睡眠=20分

・・・・




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ポケット版 自分を変える魔法の口ぐせ―夢がかなう言葉の法則佐藤 富雄

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◆出典

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posted by かっちゃん2.0@名古屋 at 05:00| 愛知 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 仕事術・整理法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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