2013年01月27日

【書評】知るほどに不思議な世界!『脳には妙なクセがある』 池谷裕二

◆本日のオススメ!



◆最新の脳科学の知見を紹介!


本書は、東京大学で脳研究、特に記憶のメカニズム解明に取り組んでいる、
池谷裕二さんの最新作です。

最近の5、6年の間に雑誌やネット上で書きためたエッセーを元に、
脳科学の最新情報の紹介と、それをどう解釈するかについて、
小ネタ集として、分かりやすくまとめられています。

小ネタと言いながら、26個ものアイテムを揃え、どれも興味深い内容
であり、どこから読んでも面白く、「へぇー、そうなんだ!」と新しい
知識を仕入れることができます。

参考文献の総数は206件。これだけの知識を350頁に集約。お得です!


知れば、知るほど、そこに広がる不思議な脳の世界!
その不思議さに思わず驚嘆!脳にはこんなクセがある!

著者のオススメは、第11章、22章、26章です。

◆第11章 笑顔を作る 「まず形から」で幸福になれる!?

「人は楽しいから笑う」のではなく「笑顔を作るから楽しい」
という逆の因果があるようです。

どういうことかというと、「笑顔に似た表情」を作って作業を
行うと、ドーパミン系の神経活動が変化して、楽しい気分になる
という事例です。

「ドーパミン」は、脳の報酬系、つまり「快楽」に関係した神経
伝達物質です。よって、楽しいから笑顔を作るというより、笑顔
を作ると楽しくなるという「脳のクセ」があるのです。

具体的な事例としては、割り箸を横にして口にくわえ、マンガを
読むと面白いという点数をつけると割合が高くなるというもの。

箸を横にくわえると、表情筋の使い方が笑顔と似た形になります。
本当は笑っていなくても、強制的に笑顔に似た表情にするだけで
脳が楽しいという反応を示す、ということです。

逆に、縦にくわえると、沈鬱な表情に似た顔つきになり、マンガ
の点数も下がる傾向があるようです。

まずは「形から入る」。姿勢を正せば自信が持てる!
脳のクセを積極的に利用しましょう!

◆第22章 不自由が心地よい ヒトは自分のことを自分で決して知りえない

ヒトは自分が自由に判断して決めていると思い込んでいます。
ところが80%以上は、おきまりの習慣に従って行動しているのです。
本人ににも自覚できないような「行動のクセ」があるようです。

実は、ヒトが何かを判断する場合、最初に無意識の中で判定が下され、
次にそれを選んだ理由や感情が用意され、最後に行動へ移すという順
で発生するそうです。

さらに、脳を観察すると、驚くことに当人が意識する7秒も前に、
補足運動野という脳部位が活動を始めていることがわかりました。

自分で決めたと思っていることが、実は自分が意識する前に無意識
の中ではすでに賛否が決定しているということ。不思議ですね。

「人は自分自身に無自覚であるという事実に無自覚である」
(ヴァージニア大学・ウィルソン博士)

◆第26章 使い回す やり始めるとやる気が出る

日常付使う言葉に、隠喩表現(いんゆひょうげん)があります。
例えば、「心が痛い」「胸が痛む」などの表現です。
これは人類共通の症状のようで、多くの言語に共通して存在します。

実はこの言葉の通り、脳は体が感じる時に使っている同じ神経回路を、
感情でも使い回していることが判明しました。

例えば、疎外感を感じる心の痛みを感じる時、痛みを感じる脳部位が
反応しているのです。

この既にある脳のシステムをリサイクル(使い回す)して使っている
という事実。他にも見られるようです。

例えば、暗算。この場合、眼球を左右に動かす運動をつかさどる脳部位
が使用されてることがわかりました。

計算を行う時、左右に伸びる数直線をイメージし、足し算の場合には、
線上を右にシフトする仮想的な視点移動を行っていると推測されています。

このように、脳を調べると、行動と心理作用に一見関係のない脳回路が
供用されているという例に出くわすそうです。
苦みと嫌悪、痛覚と心痛、眼球運動と暗算、などなど。

なんとも不思議な「脳のクセ」の実態!
他にも、たくさんの面白く興味深い事例が紹介されています。

◎「行きつけの店」にしか通わない理由
◎何事も始めたら「半分」は終わったもの?
◎脳はなぜか「数値」が苦手
◎「笑顔をつくる」と楽しくなる!?
◎「心の痛み」も「体の痛み」も感じるのは同じ部位
◎歳をとると、より幸せを感じるようになる理由
◎「今日はツイテる!?」は思い込みではなかった!
◎脳は「自分をできるヤツ」だと思い込んでいる


◆アマゾンの内容紹介から ↓

あまりにも人間的な脳の本性!
最新の知見をたっぷり解説!

◎恋に必須の「シュードネグレクト効果」
◎「オーラ」「ムード」「カリスマ」…見えざる力に弱い理由
◎「他人の不幸」はなぜ蜜の味?
◎「損する」でも「宝くじ」を買う理由
◎就寝前が「記憶」のゴールデンアワー

不可思議さに思わず驚嘆!
脳にはこんなクセがある!

脳科学の視点から「よりよく生きるとは何か」を考える一冊!



◆目次メモ


脳は妙に
1.IQに左右される‐脳が大きい人は頭がいい!?
2.自分が好き‐他人の不幸は蜜の味
3.信用する‐脳はどのように「信頼度」を判定するのか?
4.運まかせ‐「今日はツイテる!」は思い込みではなかった!
5.知ったかぶる‐「○○しておけばよかった」という「後知恵バイアス」とは?
6.ブランドにこだわる‐オーラ、ムード、カリスマ…見えざる力に動いてしまう理由
7.自己満足する‐「行きつけの店」しか通わない理由
8.恋し愛する‐「愛の力」で脳の反応もモチベーションも上がる!?
9.ゲームにはまる‐ヒトはとりわけ「映像的説明」に弱い生き物である
10.人目を気にする‐なぜか自己犠牲的な行動を取るようにプログラムされている
11.笑顔を作る‐「まずは形から」で幸福になれる
12.フェロモンに惹かれる‐汗で「不安」も「性的メッセージ」も伝わる
13.勉強法にこだわる‐「入力」よりも「出力」を重視
14.赤色に魅了される‐相手をひるませ、優位に立つセコい色
15.聞き分けがよい‐音楽と空間能力の意外な関係
16.幸せになる‐歳をとると、より幸せを感じるようになる
17.酒が好き‐「嗜好癖」は本人があずかり知らぬところせ形成されている
18.食にこだわる‐脳によい食べ物は何か
19.議論が好き‐「気合い」や「根性」は古くさい大和魂
20.おしゃべり‐メタファー(喩え表現)が会話の主導権を変える
21.直感する‐脳はなぜか「数値」を直感するのが苦手
22.不自由は心地よい‐ヒトは自分のことは自分で決して知りえない
23.眠たがる‐「睡眠の成績」も肝心
24.オカルトする‐幽体離脱と「俯瞰力」の摩訶不思議な関係
25.瞑想する‐「夢が叶った」のはどうしてか
26.使い回す‐やり始めるとやる気が出る


◆著者の履歴 池谷裕二[イケガヤユウジ]


1970年静岡県藤枝市生まれ。薬学博士。東京大学大学院薬学系研究科准教授。記憶のメカニズム解明の一端として「脳の可塑性の探求」を研究テーマとし、2012年には、これまで未解明だった脳内の神経細胞同士の結合部(シナプス)形成の仕組みを突き止め、米科学誌「サイエンス」に発表。2006年日本薬理学会学術奨励賞、日本神経科学学会奨励賞受賞。2008年日本薬学会奨励賞、文部科学大臣表彰。

◆著者の『公式ブログ』はコチラ


>> 池谷裕二のホームページ


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◆合わせて読みたい本はコチラ



『記憶力を強くする』で鮮烈デビューした著者が大脳生理学の最先端の知識を駆使して、記憶のメカニズムから、意識の問題まで中高生を相手に縦横無尽に語り尽くす。「私自身が高校生の頃にこんな講義を受けていたら、きっと人生が変わっていたのではないか?」と、著者自らが語る珠玉の名講義。


あなたの脳はバグだらけ!?驚くべき高機能の裏にある、あきれるほどの欠陥と限界。

では、また。



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2011年10月20日

【書評】『「苦しい」が「楽しい」に変わる本』 「つらい」を科学的になくす7つの方法! 樺沢紫苑

◆「苦しい」が「楽しい」に変わる本


◆「苦しい」時は「成長の伸びシロ」にいる!


アマゾンキャンペーンはコチラ!(10/21 9:00〜10/22 24:00)

本書は「心の病にかかる人を減らす」ことを狙って書かれた本です。
病にどう対処するではなく、うまく予防しましょう、ということ。

スポーツでは、故障してから直すよりも、故障しない体を作った方
がお得! これは、心についても同じです。予防が一番!

ストレスがたまってから、そのストレス発散や解消方法を説いても、
「ストレスがたまった」と自覚した時点で発散しても手遅れの場合
があります。

ストレスがたまったと自覚したり、何か変だなと感じた頃には、
既に、うつ病の入り口に来ているかもしれないからです。

ほとんどの人は、日常生活や仕事で、
多くの人が「苦しい」「つらい」と感じることがあると思います。

小さな「苦しい」が積り積って、やがて「ストレス」へと成長、
さらに、その状態が継続すると「うつ病」へとつながるのです。

本書では、その「苦しい」を単に取り除くだけではなく、
なんと「楽しい」に変える方法について、解説しています。

精神科医である著者が、科学的根拠の裏付けのある13の方法、
8つの技術、4つの究極技をベースに、
誰でも簡単に取り組むことができ、すぐ結果の出だせる、
「苦しいが楽しいに変わる」「楽になる」方法をまとめました。

映画評論家でもある著者が、映画のワンシーンを例えに説明
している所がユニークで、スパイスとして効いています!

いろいろな考え方や小技が紹介がたくさん紹介されています
ので、目次を見て、拾い読みしても良いかなと思います。

例えば、こんなキーワードが・・・

・「苦しい」「楽しい」の差は、しょせん脳内物質の変化
・「楽しい」は「苦しい」のあとにやってくる
・「苦しい」を「試練に」、「失敗」を「経験」と言い換える
・他人と比較すると「苦しく」なり、自分と比較すると「楽」になる
・解決できない問題で悩まない!


そして、一番の予防策は、自分の自然治癒力を発揮させること。

その条件は3つ。「睡眠」「運動」「休息」です。

第6章に『究極の「苦しい」解消法』として詳細に解説されて
います。

健康で生活するために基礎となる3つの条件を優先的に確保
して、心と体の疲れが自然に回復する力を保持しましょう!


◆本日のオススメ!


「苦しい」が「楽しい」に変わる本 〜 「つらい」を科学的になくす7つの方法〜
「苦しい」が「楽しい」に変わる本 〜 「つらい」を科学的になくす7つの方法〜樺沢 紫苑

あさ出版 2011-10-11



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◆アマゾンの内容紹介から ↓

仕事で、人間関係で、将来の不安など、
私たちが生きているうえで常に感じる「苦しい」「つらい」。
この気持ちを、なくす方法が……あります!

「苦しい」を、「楽しい」に変え、
さらにはモチベーションにつなげる方法が、あるのです。

『英国王のスピーチ』『プラダを着た悪魔』『幸せのちから』
などなど……

映画評論家でもある著者が、誰もが知っている映画のシーンで解説。
「楽しみ」ながら読み進めることができます。



◆アマゾンキャンペーンはコチラ

(10/21 9:00〜10/22 24:00)
>> アマゾンからの購入者全員に豪華7大プレゼント

◆特典1:先着100名様限定!
 『「苦しい」が「楽しい」に変わる本』出版記念講演会
 11月14日(月)18時半〜、東京(東池袋)

◆特典2〜7:お申し込み後、すぐに入手できます!
 計243分の音声ファイルと16ページのPDFのファイル


◆目次メモ


第1章 「苦しい」と「楽しい」の基本
1 「苦しい」って、何だろう
2 「苦しい」と視野狭窄に陥る
3 「苦しい」があるから「楽しい」が生まれる

第2章 「苦しい」が「楽しい」に変わる7つの方法
1 「楽しい」ことを考える
2 ポジティブに言い換える
3 「やらされ感」を「自発性」に変える
4 状況を客観視(相対化)する
5 解決法、対策を学ぶ
6 原因除去に執着しない
7 「今」にフォーカスする

第3章 苦しいをモチベーションに変える技術
1 制限時間を定める/締め切りをもうける
2 自分に「ご褒美」をあげる
3 人のために頑張る

第4章 「嫌い」を「好き」に変える人間関係を改善する5つの技術
1 人間関係が楽しいを決定する
2 「人間」ではなく「人間関係」を変える
3 「嫌い」はすべて先入観
4 あなたの「嫌い」を「好き」に変えて人間関係を改善する
5 相手の「嫌い」を「好き」に変えて人間関係を改善する
6 「嫌い」を「好き」に変える最終の手段

第5章 変えられない「苦しい」を「楽しい」に変える方法
1 相談する 
2 表現する
3 仲間、友人に癒される 
4 「笑う」、そして「泣く」
5 受け入れる  
6 「やめる」「逃げる」

第6章 究極の「苦しい」解消法
1 睡眠  
2 運動 
3 休養  
4 お酒

◆著者の履歴 樺沢 紫苑[カバサワシオン]


精神科医、作家
1965年、札幌生まれ。
1991年、札幌医科大学医学部卒。札幌医大神経精神医学講座に入局。
大学病院、総合病院、単科精神病院など北海道内の8病院に勤務する。
2004年から米国シカゴのイリノイ大学に3年間留学。うつ病、自殺に
ついての研究に従事。帰国後、東京にて樺沢心理学研究所を設立。
精神医学の知識、情報の普及によるメンタル疾患の予防を目的に、
メールマガジン15万人、ツイッター12万人、Facebook4万人、
累計31万人のインターネット媒体を駆使し、
精神医学、心理学、脳科学の知識、情報をわかりやすく発信している。

著書に
『自殺という病』(秀和システム、佐々木信幸の名で執筆)、
『脳内物質仕事術』(マガジンハウス)、
『精神科医が教える 1億稼ぐ人の心理戦術』(中経出版)、
『小児科臨床ピクシス 15 不登校・いじめ その背景とアドバイス』
(中山書店、「いじめ自殺」の項目を佐々木信幸の名で分担執筆)、
『メールの超プロが教えるGmail仕事術』
『ツイッタ-の超プロが教えるFacebook仕事術』(共にサンマーク出版)ほか。

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>> 精神科医 樺沢紫苑 


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◆他のオススメ本はコチラ


脳内物質仕事術
脳内物質仕事術樺沢 紫苑

マガジンハウス 2010-10-28

そろそろ科学的根拠のある仕事術を始めてみませんか。
鍵となるのは7つの脳内物質(ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリン、
アドレナリン、アセチルコリン、メラトニン、エンドルフィン)

序章 あなたの働き方はあなたの脳が決めている
1 ドーパミン仕事術―幸福物質を自在に操り、モチベーションを上げまくれ!
2 ノルアドレナリン仕事術―「恐怖」と「プレッシャー」で仕事効率を上げろ!
3 アドレナリン仕事術―「怒り」と「興奮」を味方に変える
4 セロトニン仕事術―「癒し物質」で、朝仕事の効率化と気分転換
5 メラトニン仕事術―「睡眠物質」で完全リフレッシュ
6 アセチルコリン仕事術―「認知機能」と「ひらめき」を高める方法
7 エンドルフィン仕事術―「脳内麻薬」を味方につける究極の仕事術

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では、また。



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2011年02月04日

【推薦本】夢をかなえる洗脳力 苫米地 英人

◆本日の『人生を変える一冊!』


【70】 (114) 『夢をかなえる洗脳力』 アスコム 07年3月 苫米地 英人
夢をかなえる洗脳力苫米地 英人

アスコム 2007-03-30



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by G-Tools

◆【点数】 □61〜75点 平均レベルのビジネス本

世界で最も洗脳に精通し、各国の顧問を務める著者が、
人生を変え得る強力なノウハウを大公開。

公安当局の依頼でオウム信者を脱洗脳した
世界最高のエキスパートが徹底解説!
自分が変わる!
他人が変わる!
人生が変わる!

私は脳機能学者です。人工知能の研究・開発者でもあります。
人工知能を開発するには、人間の脳の機能ついて知る必要があり、
洗脳にも通じるようになりました。

本書でご紹介するのは、最新科学から生まれた強力な技術です。
本書のノウハウを悪用すれば、悪徳宗教の教祖や詐欺師になる
ことも可能です。

本書の手法を間違った目的で使用されないよう、
くれぐれも申し上げておきたいと思います。




◆目次はコチラ

第1章 洗脳力とは何か
第2章 「成功へのブレーキ」の外し方
第3章 無意識をゴールへと突っ走らせる自己洗脳法
第4章 「本当の夢」と出会える超洗脳テクニック
第5章 IQを高めれば、さらに夢へと近づける
第6章 あなたの夢に向かって他人を動かす方法
終章 大きな夢がかなうとき―幸せになるとはどういうことか


◆著者はコチラ

苫米地英人(とまべち・ひでと)
1959年東京都生まれ。脳機能学者・計算言語学者・認知心理学者。ドクター
苫米地ワークス代表、コグニティブリサーチラボCEO、角川春樹事務所顧問、
カーネギーメロン大学博士(Ph.D)。
 上智大学卒業後、三菱地所を経て、フルブライト留学生としてイェール
大学大学院に留学。人工知能の父と呼ばれるロジャー・シャンクに学ぶ。同
認知科学研究所、同人工知能研究所を経て、コンピューター科学分野の世界的エ
リートが集まるカーネギーメロン大学大学院に進み、10年に1人しか出ないと言
われる計算言語学の博士号を取得。在学中には、世界で最初の音声通訳システム
を開発し、CNNで紹介された。マッキントッシュの日本語入力ソフト「ことえ
り」の開発者でもある。同大学の計算機科学部研究員、同哲学科研究員などを
務めた後、帰国。徳島大学助教授、ジャストシステム基礎研究所所長、通商産
業省情報処理振興審議会専門委員などを歴任した。
オウム真理教信者の脱洗脳を手掛けたことでも有名。有名幹部を次々と脱洗脳し
たことに加え、警察庁長官狙撃事件の実行犯とされる元巡査長からは消去されて
いた記憶を引き出して事件当日の状況を聞き出したことで大反響を呼んだ。現在
も「洗脳」の世界的なエキスパートとして各国政府の顧問となり、テロリスト
対策(軍や政府関係者がテロリストのシンパとなることを防ぐ)用の訓練プログ
ラムを提供している。
本業のコンピューター科学分野でも、人工知能に関する研究で国の研究機関を
サポートするほか、精力的に活躍。最近では、次世代P2P型通信・放送システム
を開発、その技術を世界に無料で公開する予定。
 ドクター苫米地ワークスでは、医師、臨床心理士、経営幹部などを対象に臨場
感技術などを用いた能力開発の技術をレクチャーする講座を定期的に開催してい
る。
 著書に『洗脳原論』(春秋社)、『洗脳護身術』(三才ブックス)、
『脳と心の洗い方』(フォレスト出版)、『心の操縦術』(PHP)など多数。


◆パワーブロガーの『書評』はコチラ


>> 悪用厳禁「洗脳力」は自己限定で|わたしが知らないスゴ本は、きっとあなたが読んでいる

あらゆる成功本にトドメを刺すスゴ本。
3章まで読めば、ほとんどの自己啓発本は無用。
さらに4章では、より高次の「夢」を実現する方法まで紹介されている。
6章は悪用厳禁、他者を支配下におくやり方がある。
要するに、自分(や他人)を洗脳する方法が書いてある。

 自分を洗脳 → (自分の)成功に向かって自分を注ぎ込み、実現させる
 他人を洗脳 → (高次の)夢に向かって他人を巻き込み、思い通りにする

 だから、自分だけの成功の実現のために、他人を利用することが
できてしまうため、前者は詳しく、後者はぼかして書いている。

・・・・




◆本日のオススメ!

【70】 (114) 『夢をかなえる洗脳力』 アスコム 07年3月 苫米地 英人
夢をかなえる洗脳力苫米地 英人

アスコム 2007-03-30



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◆他のオススメ!

脳を味方につける生き方
脳を味方につける生き方苫米地英人

三笠書房 2009-07-01

この1冊で「思い通りの人生」の幕が開く!
本書は、あなたの脳にいままでにない変化を起こす本です。
人生を180度変えてしまうほどのパワーを持つ「脳の使い方」を紹介します。

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◆出典

ビジネス本作家の値打ちビジネス本作家の値打ち
水野 俊哉
扶桑社 2010-06-18
おすすめ平均
stars役に立ちます。
stars作家の選定に偏りあり
stars辛口に、ビジネス書界を憂う気持ちが伝わる1冊

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◆『全作品一覧(前半20名・119冊)』 はコチラ

>> 全作品一覧(前半)|ビジネス本でバージョンアップ2.0!

◆『全作品一覧(後半26名・112冊)』 はコチラ

>> 全作品一覧(後半)|ビジネス本でバージョンアップ2.0!


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2011年01月05日

【推薦本】「脳にいいこと」だけをやりなさい! 茂木健一郎

◆本日の『人生を変える一冊!』


【72】 (190) 『「脳にいいこと」だけをやりなさい!』 三笠書房 08年11月 マーシー・シャイモフ 茂木健一郎
「脳にいいこと」だけをやりなさい!マーシー・シャイモフ 茂木健一郎

三笠書房 2008-11-07



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◆【点数】 □61〜75点 平均レベルのビジネス本

「驚きました! この本はコペルニクス的転回になるかもしれません!」
――茂木健一郎

「仕事も人間関係も、日常生活すべてが好転した!」
「こんなに役に立つ本は今までなかった!」という読者の声が続々
――全米大ベストセラー書の日本版が脳科学者・茂木健一郎訳でついに完成。

「どんなときも脳のすごい力を引き出す方法」、
「脳の『毒』になること、脳の『良薬』になること」、
「3日続ければタフな脳ができ上がるルール」……

この本を読めば、脳の回路がうまく回りだし、
人生すべてにポジティブな結果を残すことができる!




◆目次はコチラ

1「脳の使い方がうまい人」には7つの特徴があった!
―日常生活で、仕事で、勉強するとき…脳のすごい力を引き出す方法
2 簡単で効果抜群の脳の「大そうじ」!
―ワンパターンの脳から、いつも「刺激的」な脳へ
3 脳に「ポジティブな回路」をつくる法
―毎日、脳に「毒」を与えている人、「良薬」を飲ませている人
4 「脳が一番喜ぶこと」を毎日する
―こんな簡単なことに、なぜ気づかなかったのか!
5 食事・運動・生活…脳細胞が元気なら、何でも思い通りに!
―タフな脳にする「夜十時ルール」
6 夢を楽々実現する、ハイパーエネルギーの秘密!
 ―わけもなく楽しく、ハッピーな日々をつくり出す脳の力
7 眠っている才能を目覚めさせる脳の刺激法
 ―あなたの脳の得意技を探す「ミニ・パッションテスト」
8 こんな人とつき合えば、脳はいい刺激を受ける
 ―「アクビがうつる」ように、人の脳のレベルも伝染する


◆著者はコチラ

シャイモフ,マーシー[シャイモフ,マーシー][Shimoff marci]
カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)で経営学修士号(MBA)
を取得。自己啓発セミナーを数々主催するカリスマ・コーチ。一流企業や
大学機関で講演を行ない、何百万という人々の人間的成長を実現させてき
た。『こころのチキンスープ』(ダイヤモンド社)シリーズを共著で出版
し、一躍全米ベストセラー作家に。彼女のかかわったシリーズは
累計1300万部を売り上げる。世界的な大ベストセラー『ザ・シークレ
ット』(角川書店)に登場する賢者の一人としても注目を集めている。

茂木健一郎[モギケンイチロウ]
脳科学者。ソニーコンピュータサイエンス研究所シニアリサーチャー、
東京工業大学大学院連携教授(脳科学、認知科学)、東京芸術大学非常勤
講師(美術解剖学)。その他、東京大学、大阪大学、早稲田大学、聖心女
子大学などの非常勤講師も務める。1962年東京生まれ。東京大学理学
部、法学部卒業後、東京大学大学院理学系研究科物理学専攻課程修了。
理学博士。理化学研究所、ケンブリッジ大学を経て現職。「クオリア」
(感覚のもつ質感)をキーワードとして脳と心の関係を研究するとともに、
文芸評論、美術評論にもとり組んでいる。
『脳と仮想』(新潮社)で、第4回小林秀雄賞を受賞。


◆パワーブロガーの『書評』はコチラ


>> 「脳にいいこと」だけをやりなさい|活かす読書

ポジティブシンキングのための「エクササイズ本」。

著者のマーシー・シャイモフさんによると、
幸せな生き方をしている人は、次の7つの「脳にいいこと」を
実践しているそうです。

  1. ネガティブ思考の「大そうじ」をする
  2. プラス思考で、脳にポジティブな回路をつくる
  3. 何事にも「愛情表現」を忘れない
  4. 全身の細胞から健康になる
  5. 瞑想などで脳を「人智を超えた大いなる力」につなげる
  6. 目標を持ち、脳に眠る才能を開拓する
  7. つき合う人を選んで、脳にいい刺激を与える

本書では、この7項目を実現するためのエクササイズが
イラスト付きで分かりやすく紹介されています。

例えば、
  ・脳がプラスに向く「ソリューション・フォーカス」
  ・心のモヤモヤを取り除く「Mパワー・マーチ」
  ・脳をホッとさせる「4つの質問」
  ・脳のストレスをとり去る「思い出しエクササイズ」
など。
5分程度で簡単に取り組める、
メンタルトレーニング的なエクササイズが多い印象です。

・・・・




◆最新の『書評サーチ』の結果一覧はコチラ

>> 「脳にいいこと」だけをやりなさい!|Googleブログ


◆本日のオススメ!

【72】 (190) 『「脳にいいこと」だけをやりなさい!』 三笠書房 08年11月 マーシー・シャイモフ 茂木健一郎
「脳にいいこと」だけをやりなさい!マーシー・シャイモフ 茂木健一郎

三笠書房 2008-11-07



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◆他のオススメ!

脳をやる気にさせるたった1つの習慣ーなぜやりたいことを書きだすと実現するのか?-
脳をやる気にさせるたった1つの習慣ーなぜやりたいことを書きだすと実現するのか?-茂木 健一郎

ビジネス社 2010-06-16

「社長になる」「試験に合格する」「好きな女性と結婚する」という夢を言葉として書いたときに、脳は過去・現在・未来を識別できませんから、未来の夢も現実に実現したこととして認識します。そうなると、脳から報酬物質であるドーパミンが放出されて、脳がやる気を出すのです。やりたいことや夢を書くと実現しやすくなるというのは本当なのです。それは脳の仕組みによるところが大きいのですが、その誰もが知りたがっていた秘密を、解明して脳科学的に説明していきます。

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脳を活かす勉強法
脳を活かす勉強法茂木 健一郎

PHP研究所 2007-12-04

あなたの脳は、年齢、環境に関係なく飛躍的に成長する!「鶴の恩返し勉強法」「瞬間集中法」…。脳のしくみを活かした37の勉強法を初公開。

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◆出典

ビジネス本作家の値打ちビジネス本作家の値打ち
水野 俊哉
扶桑社 2010-06-18
おすすめ平均
stars役に立ちます。
stars作家の選定に偏りあり
stars辛口に、ビジネス書界を憂う気持ちが伝わる1冊

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2010年12月29日

【推薦本】脳を活かす仕事術 茂木 健一郎

◆本日の『人生を変える一冊!』


【73】 (189) 『脳を活かす仕事術』 PHP研究所 08年9月 茂木 健一郎
脳を活かす仕事術茂木 健一郎

PHP研究所 2008-09-10



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◆【点数】 □61〜75点 平均レベルのビジネス本

脳は、生命を輝かすためにある!

「1時間脳セットアップ法」「脳の情報整理術」
「集中力、アイデアを生む身体法」、頭で理解したことを
実践するための58の仕事術。

著者は、大学院時、最初の論文がなかなか書けなかった。
さらに、大学院修了時には3月になっても就職先が決まっていなかった。

挫折を乗り越えて、第一線の脳科学者になりえた仕事術を初公開!

著者は、実際に生でスポーツでも音楽でも見聞きすることで、
脳の感覚系を鍛え、アウトプットを繰り返すことで脳の運動系を鍛えているのである。

また、生命力を輝かせ、優れた仕事を行うための「自律性」と「自発性」は、
意識や意欲を司る前頭葉が中心になって形づくられている。

前頭葉を活性化させるための五つの行動についても明らかにする。

内容例を挙げると、
◎前頭葉と側頭葉にアイデア会議してもらう ◎1時間脳セットアップ法
◎脳の回転速度を落とさないスケジュール管理術 ◎集中力、アイデアを生む身体法
◎脳は楽観主義でちょうどいい ◎脳は何度でもやり直しがきく等々

「わかってはいるのにできない」を実際の行動に変えて「できる!」に変える一冊!




◆目次はコチラ

第1章 脳の入力と出力のサイクルを回す
第2章 茂木式「脳の情報整理術」
第3章 身体を使って、脳を動かす
第4章 創造性は「経験×意欲+準備」で生まれる
第5章 出会いが、アイデアを具現化する
第6章 脳は「楽観主義」でちょうどいい
第7章 ダイナミックレンジが人生の幅を広げる
第8章 道なき場所に道を作るのが仕事である


◆著者はコチラ

茂木健一郎[モギケンイチロウ]
脳科学者。ソニーコンピュータサイエンス研究所シニアリサーチャー、
東京工業大学大学院連携教授、早稲田大学国際教養学部非常勤講師。
1962年、東京生まれ。東京大学理学部、法学部卒業後、東京大学
大学院理学系研究科物理学専攻博士課程修了。理学博士。
理化学研究所、ケンブリッジ大学を経て現職。


◆パワーブロガーの『書評』はコチラ


>> 脳を活かす仕事術(1)|検索迷子

脳科学者の茂木さんが書く内容なので、専門用語が多いかと思っていたが、
とても読みやすい本だった。

仕事術とタイトルにあるように、実務をするうえでどのように行動するかが
中心としている。

科学的な内容というよりは、このような行動や仕事のスタイルを取り入れる
ことが、脳の働きとしていいといったもので、どの事例も仕事をするひとに
はなじみがあると思う。

茂木さん自身、大学で研究をしているとき、

なかなか納得できる形で論文が書けないジレンマに陥っていたそうです。

それを見かねた先輩から、

一本目の論文を書いたら世界が変わって見えるよ、というアドバイスを
もらって実行したところ、それが突破口となった実体験から得た、アウト
プットすることの大切さが丁寧に書かれています。


また、大学院卒業直前まで就職が決まっていなかった経験や、

仕事を通して、自分に求められる役割とやりたいことがうまくかみあわな
かったり、という社会と折り合いをつけながら、やりたいことを実現する
方法を模索してきた様子がよくわかります。

それを、はじめに、では次のように書いています。

  なぜ「いいもの」がわかっているのに「実現できない」のかという
  謎が解けてきました。もっと簡単にいえば、「わかっちゃいるけど、
  できない時、どうすればよいのか」がわかってきたのです。

  「脳を活かす仕事術」の真髄は、喜びの中で、「脳の出力と入力の
  サイクルを回す」ことにほかなりません。好奇心をもって様々な
  「いいもの」を見て感覚系を鍛え、インプットした情報を運動系か
  ら”作品”として外部に出力し、そして成長していくことが大切な
  のです。人間に限らず、生命を特徴付けているのは「自律性」と
  「自発性」です。自ら考えて動き、成長する。これこそが生物の
  最大の特徴です。この二つは、意識や意欲を司る前頭葉が中心に
  なってかたちづくられていると考えられています。生命の輝きと
  は、まさにこの「自律性」と「自発性」から生まれるのです。


迷いと失敗を繰り返し、いろんな施策を自らの職業体験と照らし
合わせて、脳科学的にどういうことかを書かれているため、
茂木さんも普通の働く人と同じようなプロセスを経て、今がある
のだなと思いました。

・・・・




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◆本日のオススメ!

【73】 (189) 『脳を活かす仕事術』 PHP研究所 08年9月 茂木 健一郎
脳を活かす仕事術茂木 健一郎

PHP研究所 2008-09-10



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◆他のオススメ!

世界一自由な脳のつくり方
世界一自由な脳のつくり方茂木健一郎

かんき出版 2010-12-22



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脳をやる気にさせるたった1つの習慣ーなぜやりたいことを書きだすと実現するのか?-
脳をやる気にさせるたった1つの習慣ーなぜやりたいことを書きだすと実現するのか?-茂木 健一郎

ビジネス社 2010-06-16



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◆出典

ビジネス本作家の値打ちビジネス本作家の値打ち
水野 俊哉
扶桑社 2010-06-18
おすすめ平均
stars役に立ちます。
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2010年12月27日

【推薦本】プロフェッショナルたちの脳活用法 茂木 健一郎

◆本日の『人生を変える一冊!』


【74】 (192) 『プロフェッショナルたちの脳活用法』 NHK出版生活人新書 09年4月 茂木 健一郎 NHK「プロフェッショナル」制作班
プロフェッショナルたちの脳活用法 (生活人新書)茂木 健一郎 NHK「プロフェッショナル」制作班

日本放送出版協会 2009-04



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◆【点数】 □61〜75点 平均レベルのビジネス本

NHK『プロフェッショナル仕事の流儀』の100回記念スペシャル
番組の出版化。

番組キャスターの脳科学者・茂木健一郎が、これまで番組で出会った
100人に及ぶ“プロ中のプロ”たちの仕事への取り組み方や日常の
過ごし方を、最新の脳科学によって読み解き、誰にでもすぐに始めら
れる“脳活用法”として伝授。




◆目次はコチラ

第1章 ひらめきの極意―プロに学ぶアイデア発想法
 アイデアはどこから湧いてくるのか?
 感覚遮断―アイデアを生み出す場所を持て ほか
第2章 プレッシャー克服法―プロに学ぶ難関突破の秘訣
 プレッシャーは克服できる
 モード切り替え―集中モードに入る決まりごとを持て ほか
第3章 やる気を高める―プロに学ぶモチベーションアップ法
 やる気を持てない現在の日本人
 ミラーニューロン―あこがれの人を持て ほか
第4章 創造性を豊かにする―プロに学ぶ仕事を楽しむ方法
 仕事を楽しめれば創造性が増す
 ネオフィリア―自分の中の“子ども”を探せ ほか
第5章 制約との付き合い方―プロに学ぶ現代生活における思考法
 生きにくい世の中
 強化学習―大きな成功を得るには小さな成功を積み重ねよ ほか


◆著者はコチラ

茂木健一郎[モギケンイチロウ]
1962年東京都生まれ。理学博士。現在、ソニーコンピュータ
サイエンス研究所シニアリサーチャー、東京工業大学大学院連携
教授。「クオリア(感覚質)」を手がかりに、脳と心の謎に挑む
脳科学者。『プロフェッショナル仕事の流儀』の番組キャスター
を住吉美紀アナウンサーとともに務める。


◆パワーブロガーの『書評』はコチラ


>> プロフェッショナルたちの脳活用法|活かす読書

本書は、その番組の100回記念スペシャル特番を書籍化したもの。

いわば、現在活躍中のプロ中のプロ達の「名言集」です。

アートディレクターの佐藤可士和さん、慶応大学教授の小池康博さん、
キリンビバレッジ商品開発部長の佐藤章さん、帝国ホテル総料理長の
田中健一郎さん、堀川高等学校校長の荒瀬克己さん・・・・

100名を超える番組ゲストに、茂木さんがインタビューした中から、
仕事のやり方や日常生活の過ごし方まで、参考になる言葉が掲載され、
その言葉に脳科学的な見地からの解説が加えられています。

  第1章 ひらめきの極意
  第2章 プレッシャー克服法
  第3章 やるきを高める
  第4章 創造性を豊かにする
  第5章 制約との付き合い方

本書のようにまとまった形で見てみると、
プロ中のプロと呼ばれる人たちは、そのれぞれが極める分野は
異なっているものの、こだわりや信条としていることに、
かなり共通点があることが分かります。

極めた先で辿り着く真理は、同じということなのでしょう。

プロ達の言葉をそのまま読むも良し、
茂木さんのフィルターを通して読むのも良し。

必要な場面でそのプロ達の言葉をヒントにする
レファ本的な活用も可能な一冊です。

・・・・




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◆本日のオススメ!

【74】 (192) 『プロフェッショナルたちの脳活用法』 NHK出版生活人新書 09年4月 茂木 健一郎 NHK「プロフェッショナル」制作班
プロフェッショナルたちの脳活用法 (生活人新書)茂木 健一郎 NHK「プロフェッショナル」制作班

日本放送出版協会 2009-04



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◆他のオススメ!

プロフェッショナルたちの脳活用法〈2〉育ての極意とアンチエイジング (生活人新書)
プロフェッショナルたちの脳活用法〈2〉育ての極意とアンチエイジング (生活人新書)茂木 健一郎 NHK「プロフェッショナル」制作班

日本放送出版協会 2010-01



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◆出典

ビジネス本作家の値打ちビジネス本作家の値打ち
水野 俊哉
扶桑社 2010-06-18
おすすめ平均
stars役に立ちます。
stars作家の選定に偏りあり
stars辛口に、ビジネス書界を憂う気持ちが伝わる1冊

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